[...] 8 75 x 8 + gryfik 5. Wymach w opadzie 3 x 12 15 x 12 18 x 12 18 x 12 6. Wspięcia siedząc 3 x 10 i zejście -10% na max 50 x 10 70 x 10 90 x 10 80 x 20 70 x 24 60 x 28 50 x 34 czas - 85 minut MOC. Mc poszło lepiej niż się spodziewałem, chociaż ostatnie powt z garbem. Za tydzień dokładam 2,5. Może zacznę robić rampę 4... Nie wiem jeszcze. W każdym [...]
[...] z lina wyciagu 3 x 12 22,5 x 12 25 x 12 27,5 x 12 6. Ściąganie linek na bramie 10 up and down the rack 10 x 10 12.5 x 10 15 x 10 17,5 x 9 15 x 15 12,5 x 17 10 x 20 7,5 x 22 czas - 80 minut Jest kurfa MOC Dipsy szły lekko jak ta lala. Tylko jakiś pajac zayebał długą linę, więc podczepiałem do pasa. 65 kg naprawdę ciąży i byłem pewien że pas nie [...]
[...] 5. Ściąganie liny z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 x 12 20 x 12 20 x 12 6. Brama 10 up and down the rack 10 x 10 12,5 x 10 15 x 10 17,5 x 9 15 x 16 12,5 x 20 10 x 23 7,5 x 25 czas - 85 minut Mogło być lepiej, pozostał niedosyt. Ale walić to, za tydzień będzie ogień. Francuza odpuściłem gdyż ból narastał. Podczas ściągania linek w bramie też mocno [...]
[...] 50 x 12 55 x 12 5. Prostowanie to in 3 x 12 60 x 12 65 x 12 70 x 12 6. Wspiecia na palce stojąc 3 x 10 i - 10% na maks 111 x 10 141 x 10 171 x 10 156 x 24 141 x 28 126 x 32 czas 82 minuty Trening mnie zajechał, do domu się czołgałem. Może dlatego że przeziębiony trochę jestem. W siadach moc jest, głębokość taka sobie. Dałem koledze żeby nagrał [...]